Mata merupakan karunia Tuhan yang sangat penting bagi manusia, dengan mata kita dapat melihat keindahan di dunia. Namun banyak orang mulai mengabaikan kesehatan mata, hal ini tentu akan merugikan kita di masa yang akan datang, karena daya penglihatan kita melemah bahkan hingga  rusak. Nah untuk merawat mata agar tetap sehat dan tetap berfungsi baik sampai tua ada beberapa cara yang dapat dilakukan, berikut cara tersebut

Senam Mata

Tidak hanya tubuh yang membutuhkan senam, tetapi mata juga membutuhkan senam agar mata kita  menjadi tetap sehat dan bugar. Berikut senam mata yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar mata tetap sehat

Latihan pertama :

  1. Pandangan mata lurus ke depan kemudian posisikan jari telunjuk Anda diantara pandangan mata mata (diantara mata kanan dan kiri).
  2. Lihatlah jari Anda dengan fokus
  3. Gerakkan kepala Anda ke kiri dan kanan tanpa mengalihkan fokus pandangan mata dari jari Anda.
  4. Tahan lah gerakan mata Anda saat Anda menoleh ke kiri atau ke kanan hingga mata sudah mulai merasa lelah, jangan melakukan gerakan ini terlalu lama, lakukan selama kurang lebih 10 hingga 30 detik.
  5. Setelah mata mulai lelah, pandanlah sesuatu yang jauh, agar mata merasa lebih rileks

Latihan Kedua :

  1. Fokuskan pandangan mata Anda kurus ke depan
  2. Posisikan jari telunjuk Anda diantara pandangan mata mata (diantara mata kanan dan kiri)
  3. Gerakkan jari Anda maju mundur secara pelan, usahakan bola tetap fokus untuk melihat jari
  4. Lakukan gerakan ini hingga mata mulai lelah.

Setelah melakukan kedua gerakan ini kemungkinan Anda akan merasa sedikit pusing dan agak mual, hal tersebut merupakan hal yang wajar. Jika mata Anda mulai merasa lelah, pandanglah sesuatu yang jauh atau memejamkan mata untuk mengistirahatkan mata Anda. Memandang sesuatu yang jauh dikarenakan mata Anda akan merasa tidak nyaman jika harus melihat benda yang dekat. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mata Anda menjadi terbiasa.

Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Mata

Makanan merupakan salah satu yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi makanan yang baik untuk mata dapat membuat mata tetap sehat. Salah satu nya adalah wortel, kandungan vitamin A pada wortel dapat menjaga kesehatan mata. Makanan lain selain wortel yang dapat menjaga kesehatan mata adalah pepaya, labu, jeruk, tomat, ikan salmon, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Mengonsumsi makanan yang sehat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mata.

Related posts: